Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y pueden desempeñar un papel importante en nuestra salud y bienestar general. Los aminoácidos esenciales (AAE) son un grupo específico de aminoácidos que el cuerpo no puede producir por sí solo y debe obtenerse a través de la dieta o la suplementación.

Los 9 aminoácidos esenciales

Los EAA se componen de nueve aminoácidos esenciales, que incluyen leucina, lisina, isoleucina, valina, treonina, fenilalanina, metionina, histidina y cisteína. Estos aminoácidos son esenciales para una serie de funciones en el cuerpo, incluida la construcción y reparación de tejido muscular, el apoyo a la función inmune y la producción de hormonas y neurotransmisores.*

La leucina, por ejemplo, puede ser un EAA importante para apoyar el crecimiento y la reparación muscular*, mientras que la lisina podría desempeñar una función en la síntesis de colágeno y respaldar la función inmune.* La isoleucina y la valina son BCAA , que también pueden desempeñar un papel en el crecimiento y la recuperación muscular. .*

La treonina participa en la producción de colágeno y elastina, mientras que la fenilalanina se usa para ayudar a producir ciertos neurotransmisores que podrían regular el estado de ánimo y el comportamiento.*

Producción de EEE

Es importante tener en cuenta que el cuerpo no puede producir EAA por sí solo, por lo que es fundamental obtenerlos a través de la dieta o la suplementación. Los deportistas suelen consumir ciertos tipos de aminoácidos como parte de su dieta.

Los alimentos ricos en proteínas, como la carne, el pescado, las aves, los lácteos y los huevos, son buenas fuentes de AAE. Las dietas vegetarianas y veganas pueden tener niveles bajos de algunos EAA, por lo que es importante que las personas que siguen estas dietas sean conscientes de su ingesta de EAA y consideren la posibilidad de suplementarlos.

Los EAA también se pueden obtener a través de suplementos, como en forma de polvos o cápsulas de EAA, así como en proteína aislada de carne de res . Quizás también quieras leer sobre la L-prolina .

En conclusión, los aminoácidos esenciales pueden desempeñar un papel importante en nuestra salud y bienestar general, ya que participan en una serie de funciones importantes del cuerpo. Obtener cantidades adecuadas de EAA a través de la dieta o la suplementación puede ser apropiado para apoyar la salud y el bienestar.*

Como siempre, habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Obtenga asesoramiento profesional si cree que podría necesitar un suplemento de EAA y/o aminoácidos o si ya está tomando uno para asegurarse de no exceder las cantidades que puede necesitar.