Las ciruelas, con su textura jugosa y su sabor agridulce, son más que una fruta deliciosa; son una potencia nutricional con una rica historia y numerosos beneficios potenciales para la salud. Este artículo profundiza en el mundo de las ciruelas y los suplementos de ciruelas, destacando su importancia histórica y las razones detrás de su creciente popularidad como complemento para la salud.

Las raíces históricas de las ciruelas

Las ciruelas se encuentran entre las frutas cultivadas más antiguas y sus orígenes se remontan a la antigua China, Egipto y Roma. Los registros históricos sugieren que las ciruelas se consumían y apreciaban por su sabor y beneficios para la salud ya en el año 2000 a.C. A lo largo de los siglos, las ciruelas se extendieron por todo el mundo y ahora se cultivan más de 2000 variedades en todo el mundo. Cada variedad ofrece un sabor, color y perfil de nutrientes únicos, lo que convierte a las ciruelas en un ingrediente versátil en las cocinas de todo el mundo.

Beneficios nutricionales de las ciruelas

Las ciruelas pueden ser una gran fuente de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes . Son particularmente ricas en vitamina C , vitamina K , potasio y fibra dietética.* Los antioxidantes que se encuentran en las ciruelas, como las antocianinas y los ácidos clorogénicos, han sido investigados por su papel potencial en la salud .* Además, las ciruelas son parisinas por su capacidad para ayudar a promover la digestión, gracias a su alto contenido de fibra y la presencia de sorbitol, un alcohol de azúcar natural que puede actuar como un laxante suave.*

Ciruelas en la medicina tradicional

En la medicina tradicional, las ciruelas se han utilizado durante miles de años para ayudar a tratar diversas dolencias. En la medicina china, por ejemplo, se cree que las ciruelas son un remedio para los trastornos digestivos, los síntomas de la gripe y la fatiga.* También pueden usarse para ayudar a desintoxicar el cuerpo y posiblemente apoyar la salud del hígado.* Las propiedades terapéuticas de las ciruelas se atribuyen a su rico contenido fitoquímico, que incluye flavonoides, compuestos fenólicos y minerales.*

El auge de los suplementos de ciruela

A medida que crece el interés por las soluciones holísticas para la salud, también crece la demanda de suplementos a base de ciruelas. Estos suplementos se derivan de varias partes del ciruelo, incluidos el fruto, las hojas y la corteza, y están disponibles en varias formas, como cápsulas, polvos y extractos.

Datos interesantes sobre las ciruelas

• Piedras de Ciruela : En diversas culturas las piedras de ciruela se han utilizado como remedio natural para dolencias e incluso como herramienta de adivinación.
• Variedades globales : Existen innumerables variedades de ciruelas, desde la pequeña y dulce ciruela japonesa hasta las variedades europeas más grandes y ácidas.
• Ciruelas pasas versus ciruelas : Las ciruelas secas se conocen comúnmente como ciruelas pasas. La poda no es sólo un método de conservación, sino que también concentra los nutrientes, lo que hace que las ciruelas sean aún más ricas en fibra dietética y minerales.

Las ciruelas ofrecen una deliciosa combinación de sabor, nutrición e historia. Como alimento y fuente de compuestos que promueven la salud, las ciruelas y los suplementos de ciruelas tienen mucho que ofrecer. Ya sea que se disfruten frescas, secas o como suplemento, las ciruelas siguen siendo una valiosa adición a la dieta, celebradas no sólo por su sabor sino también por sus posibles beneficios para la salud.

Como siempre, habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Obtenga asesoramiento profesional si cree que podría necesitar algún suplemento de ciruela o si ya está tomando uno para asegurarse de no exceder las cantidades que pueda necesitar.