El primer cimiento
y por qué los años de la adolescencia marcan el tono de cada década posterior.

I

Un capítulo de construcción,
no una sala de espera.

La adolescencia suele describirse como una pausa entre la infancia y la vida adulta. En términos biológicos es lo contrario. Salvo el primer año o dos de vida, ningún otro tramo de la vida le pide al cuerpo construir tanto en tan poco tiempo. La estatura, los huesos, los músculos, el volumen sanguíneo y el cableado del cerebro cambian a lo largo de unos pocos años, a menudo más rápido de lo que la persona que los vive puede seguir.

La longevidad suele abordarse desde el extremo opuesto, en términos de las décadas posteriores y de lo que allí se mantiene. El marco que sustenta El Código de la Longevidad comienza antes. Gran parte del material que un cuerpo lleva consigo a los cuarenta y a los sesenta años se ensambló mucho antes, durante un capítulo en el que pocas personas pensaban en ello. En ese sentido, los años de la adolescencia son una primera base. No un pronóstico de ningún resultado, sino el período en que se vierte la capa base.

Las necesidades de nutrientes aumentan para acompañar el ritmo. Las ingestas dietéticas de referencia establecidas por las National Academies aumentan durante los años de crecimiento para nutrientes como el calcio, el fósforo, el hierro y el zinc, y en el caso del calcio y el fósforo se sitúan por encima de las cantidades fijadas para los adultos. El apetito de un adolescente en crecimiento es, en parte, el cuerpo pidiendo la materia prima que está utilizando.

Los alimentos hacen la mayor parte de ese trabajo, y así debe ser. Sin embargo, los patrones de alimentación de los adolescentes son célebremente irregulares: horarios escolares tempranos, desayunos omitidos, largos entrenamientos y una independencia creciente sobre lo que acaba en el plato. Un multivitamínico diario es una forma en que algunas familias añaden una base constante junto a las comidas, nunca en lugar de ellas. Para una visión más amplia de cómo cambian las necesidades a lo largo de la vida, consulte cómo elegir el multivitamínico adecuado para cada etapa de la vida.

II

Lo que contiene la fórmula,
leído línea por línea.

Empiece por las indicaciones de uso, porque establecen el marco de todo lo demás. La porción es de dos cápsulas, tomadas una vez al día con ocho onzas de agua u otra bebida, con o sin alimentos. Cada envase contiene treinta porciones, es decir, un mes con el uso sugerido. La etiqueta está escrita para personas de 12 años en adelante y pide que los adolescentes la tomen bajo supervisión de un adulto. Para la pregunta que las familias plantean con más frecuencia sobre el momento de la toma, consulte si un multivitamínico puede tomarse con el estómago vacío.

El lado de las vitaminas se lee como un alfabeto completo. La vitamina A aparece como betacaroteno, la vitamina C como ácido ascórbico con cereza de acerola y la vitamina D3 como colecalciferol procedente de líquenes recolectados en estado silvestre, una fuente que vale la pena conocer al elegir vitaminas para los meses de invierno. Le siguen la vitamina E, la tiamina, la riboflavina, la niacina y la vitamina B6, con folato como Quatrefolic® ácido (6S)-5-metiltetrahidrofólico, vitamina B12 como metilcobalamina, biotina, ácido pantoténico y vitamina K2 como menaquinona-7.

Los minerales abarcan aquellos en los que más se apoya la biología adolescente. El calcio procede de calcio de coral y citrato malato de calcio, el hierro de fumarato ferroso y el yodo de algas kelp. Magnesio, zinc, selenio como L-selenometionina, cobre, manganeso, cromo, molibdeno y boro completan la lista, junto con oligoelementos del agua de mar.

Dos mezclas van más allá del núcleo. La mezcla Teen Health de 50 mg reúne arándano azul, brócoli, zanahoria, arándano rojo, jengibre, col rizada, naranja, granada, frambuesa y espinaca fermentados orgánicos, una idea con raíces en los alimentos fermentados de muchas tradiciones culinarias. La mezcla de probióticos y enzimas de 73 mg combina Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum y Lactobacillus acidophilus con papaína, proteasa, lipasa y celulasa, con 1000 millones de UFC. El recuento de UFC se mide en el momento de la fabricación y puede variar de forma natural con el tiempo.

Cantidades menores completan el panel: luteína y zeaxantina de caléndula, licopeno de tomates, astaxantina de algas, omega-3 de microalgas, coenzima Q10, inositol y rutina. La propia cápsula es de metilcelulosa.

Vegano. Formulado sin lácteos, soja ni gluten. Sin OGM. Fabricado en Estados Unidos en instalaciones certificadas conforme a las cGMP con ingredientes de todo el mundo.

III

Marcar el tono,
un día corriente a la vez.

Vistos desde la vida adulta posterior, los años de la adolescencia se ven distintos de como se sienten desde dentro. La estructura sobre la que una persona se apoya, las horas que mantiene y la manera en que come se formaron, para la mayoría, por primera vez en la adolescencia. Nada de ello se decidió en un solo momento. Se fue acumulando, en silencio, un día corriente a la vez.

Ese es el sentido en que los años de la adolescencia marcan el tono. No porque una cápsula a los quince años decida algo a los cincuenta. No lo hace, y ninguna etiqueta afirma eso. El tono lo marca la suma de comidas, sueño, movimiento y atención, repetida hasta que se convierte simplemente en la forma de vivir de una persona.

Un multivitamínico pertenece a ese cuadro como una línea constante junto a una dieta variada. Para las familias, la pregunta más útil rara vez es qué fórmula contiene más. Es qué rutina mantendrá realmente un adolescente. Dos cápsulas, una vez al día, con un vaso de agua, es una rutina hecha para mantenerse.

Dentro de El Código de la Longevidad, esta fórmula se ubica en Base Diaria, el primero de los cuatro pilares. Un pilar nombra un lugar dentro de un marco, la capa base sobre la que descansan las demás.