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Explorando la suplementación con beta-alanina

Explorando la suplementación con beta-alanina

La beta-alanina es un aminoácido que ha ganado cada vez más atención en los últimos años debido a su potencial apoyo al rendimiento deportivo y al bienestar general.* En este artículo, exploraremos qué es la beta-alanina , cómo funciona en el cuerpo y qué dice la investigación sobre su potencial.

¿Qué es la beta-alanina?

La beta-alanina es un aminoácido no esencial de origen natural que se produce en el hígado. A diferencia de los aminoácidos esenciales, que deben obtenerse a través de la dieta, el cuerpo puede sintetizar los aminoácidos no esenciales.

La beta-alanina suele encontrarse en altas concentraciones en el tejido muscular y es un precursor de la carnosina, un dipéptido que también se encuentra en altas concentraciones en el músculo esquelético. La carnosina puede ayudar a amortiguar la acumulación de ácido láctico en los músculos durante el ejercicio, lo que podría ayudar a retrasar la aparición de la fatiga.*

deporte beta alanina

Beta-alanina y músculos.

Cuando se ingiere beta-alanina, las células musculares la absorben y la combinan con el aminoácido histidina para formar carnosina. La carnosina puede actuar como un amortiguador, ayudando a neutralizar los iones de hidrógeno que se producen durante el ejercicio de alta intensidad. Al amortiguar la acumulación de iones de hidrógeno, la carnosina puede ayudar a retrasar la aparición de la fatiga y permitir a los atletas rendir a un nivel más alto durante más tiempo.*

Suplementos de beta alanina para levantamiento de pesas.

¿Cuáles son los beneficios potenciales de la beta-alanina?

  1. Respaldar el rendimiento atlético: las investigaciones han demostrado que la suplementación con beta-alanina podría potencialmente respaldar los niveles de carnosina muscular, lo que puede ayudar a respaldar positivamente la aparición de fatiga y el rendimiento del ejercicio.* Específicamente, la beta-alanina puede brindar apoyo al rendimiento en ejercicios de alta intensidad que duran entre un y cuatro minutos, como carreras de velocidad y levantamiento de pesas para ciertos atletas .*
  2. Respaldar la masa muscular: los suplementos de beta-alanina también pueden ayudar a respaldar la masa muscular.* Se cree que esto se debe al hecho de que la carnosina puede actuar como una molécula de señalización, estimulando la producción de proteínas que participan en el crecimiento muscular.*
  3. Respaldar la función cognitiva: existen algunos estudios que sugieren que la suplementación con beta-alanina puede potencialmente respaldar la función cognitiva, aunque se necesita más investigación para confirmarlo.*

También es importante tener en cuenta que dosis altas de beta-alanina pueden afectar la función de la enzima que descompone la taurina, otro aminoácido importante para la función muscular.

La beta-alanina es un aminoácido no esencial que se ha demostrado que tiene una serie de beneficios potenciales para el rendimiento deportivo y el apoyo a la salud en general.* También puede leer sobre la beta-alanina CarnoSyn® .

Como ocurre con cualquier suplemento, es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar un suplemento de beta-alanina.

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