La L-teanina HCL es un aminoácido que se encuentra en las hojas de té, como el té negro y el té verde. También se puede producir de forma sintética o utilizarse como ingrediente en un suplemento de L-teanina. 

La L-teanina puede ayudar a apoyar una serie de beneficios para la salud, incluidos los niveles de estrés y la función cognitiva (estudio) y la inmunidad en poblaciones específicas (estudio).* 

La L-teanina y el sueño

La L-teanina también podría ayudar a apoyar la calidad y la duración del sueño cuando se combina con GABA (estudio). La investigación también encontró que la L-teanina podría ayudar a apoyar la salud del corazón e influir positivamente en la puntuación de Tensión-Ansiedad en personas específicas (estudio).* También te puede interesar leer sobre té verde matcha. También te puede interesar leer sobre hibisco.

La L-teanina y el alivio del estrés

Las personas con niveles altos de ansiedad suelen tener niveles altos de tensión. Para medir el nivel de estrés de una persona, se puede calcular una puntuación de tensión-ansiedad. Esta puntuación se obtiene restando la puntuación de ansiedad de la puntuación de tensión. Cuanto más alta sea la puntuación de tensión-ansiedad, mayor será la tensión que esté experimentando la persona.*

En cuanto al alivio del estrés, la L-teanina actúa reduciendo la producción de cortisol del cuerpo, la hormona del estrés. En un estudio, los participantes que tomaron L-teanina HCL a diario experimentaron niveles de estrés más bajos que quienes no tomaron el suplemento (estudio).* También te puede interesar leer sobre Bacopa Monnieri y Cissus Quadrangularis.

La L-teanina y la cognición

Ciertos tipos de adultos que usaron L-teanina durante la investigación mostraron mejoras en la capacidad de atención (estudio).* Esta es una de las razones por las que a veces se hace referencia a la L-teanina como nootrópico. Un nootrópico es un tipo de suplemento que se considera que ayuda a apoyar la función cognitiva.*

Además de sus efectos para aliviar el estrés y apoyar la función cognitiva, la L-teanina también puede ofrecer otros beneficios para la salud. Por ejemplo, se ha demostrado que la L-teanina HCL ayuda a apoyar la inmunidad al aumentar la producción de anticuerpos y glóbulos blancos en atletas después de un ejercicio físico intenso (estudio). 

Como siempre, consulta a tu médico antes de tomar cualquier suplemento o vitamina, como un vitamina C liposomal. Obtén asesoramiento profesional si crees que podrías necesitar un suplemento de L-teanina o si ya estás tomando uno, para asegurarte de no exceder las cantidades que puedas necesitar.