La L-teanina HCL es un aminoácido que se encuentra en las hojas de té, como el té negro y el verde. También se puede producir sintéticamente o usarse como ingrediente en un suplemento de L-teanina.

La L-teanina puede ayudar a respaldar una serie de beneficios para la salud, incluidos los niveles de estrés y la función cognitiva ( estudio ) e inmunidad para poblaciones específicas ( estudio ).*

L-teanina y sueño

La L-teanina también puede ayudar a mejorar la calidad y duración del sueño cuando se mezcla con GABA ( estudio ). La investigación también encontró que la L-teanina podría ayudar a respaldar la salud del corazón e influir positivamente en la puntuación de tensión-ansiedad para personas específicas ( estudio ).*

L-teanina y alivio del estrés

Las personas con altos niveles de ansiedad suelen tener altos niveles de tensión. Para medir el nivel de estrés de una persona se puede calcular una puntuación de tensión-ansiedad. Esta puntuación se obtiene restando la puntuación de ansiedad a la puntuación de tensión. Cuanto mayor sea la puntuación de tensión-ansiedad, más tensión experimenta una persona.*

Cuando se trata de aliviar el estrés, la L-teanina actúa reduciendo la producción corporal de cortisol, la hormona del estrés. En un estudio, los participantes que tomaron L-teanina HCL por día experimentaron niveles más bajos de estrés que aquellos que no tomaron el suplemento ( estudio ).*

L-teanina y cognición

Ciertos tipos de adultos que usaron L-teanina durante la investigación mostraron mejoras en la capacidad de atención ( estudio ).* Esta es una de las razones por las que a veces la L-teanina se denomina nootrópica. Un nootrópico es un tipo de suplemento que se cree que apoya la función cognitiva.*

Además de sus efectos para aliviar el estrés y mejorar la capacidad cognitiva, la L-teanina también puede ofrecer otros beneficios para la salud. Por ejemplo, se ha demostrado que la L-teanina HCL ayuda a reforzar la inmunidad al aumentar la producción de anticuerpos y glóbulos blancos de los atletas después de un ejercicio físico extenuante ( estudio ).

Como siempre, habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento o vitamina como la vitamina C liposomal . Obtenga asesoramiento profesional si cree que podría necesitar un suplemento de L-teanina o si ya está tomando uno para asegurarse de no exceder las cantidades que pueda necesitar.