La L-théanine HCL est un acide aminé présent dans les feuilles de thé, comme les thés noirs et verts. Il peut également être produit de manière synthétique ou être utilisé comme ingrédient dans un supplément de L-théanine.

La L-théanine peut contribuer à soutenir un certain nombre de bienfaits pour la santé, notamment les niveaux de stress et la fonction cognitive ( étude ) et l'immunité pour des populations spécifiques ( étude ).*

L-théanine et sommeil

La L-théanine peut également aider à améliorer la qualité et la durée du sommeil lorsqu'elle est mélangée au GABA ( étude ). La recherche a également révélé que la L-théanine pourrait aider à soutenir la santé cardiaque et influencer positivement le score tension-anxiété chez certaines personnes ( étude ).*

L-théanine et anti-stress

Les personnes présentant des niveaux élevés d’anxiété éprouvent souvent des niveaux de tension élevés. Afin de mesurer le niveau de stress chez une personne, un score tension-anxiété peut être calculé. Ce score est obtenu en soustrayant le score d’anxiété du score de tension. Plus le score tension-anxiété est élevé, plus une personne éprouve de la tension.*

Lorsqu'il s'agit de soulager le stress, la L-théanine agit en réduisant la production de cortisol, l'hormone du stress, par l'organisme. Dans une étude, les participants qui prenaient de la L-théanine HCL quotidiennement ont connu des niveaux de stress inférieurs à ceux qui n'avaient pas pris le supplément ( étude ).*

L-théanine et cognition

Certains types d'adultes qui ont utilisé la L-théanine au cours de recherches ont montré une amélioration de leur capacité d'attention ( étude ).* C'est l'une des raisons pour lesquelles la L-théanine est parfois qualifiée de nootropique. Un nootropique est un type de supplément censé soutenir la fonction cognitive.*

En plus de ses effets anti-stress et améliorant les fonctions cognitives, la L-théanine peut également offrir d’autres avantages pour la santé. Par exemple, il a été démontré que la L-théanine HCL aide à soutenir l’immunité en augmentant la production d’anticorps et de globules blancs des athlètes après un exercice physique intense ( étude ).

Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments ou des vitamines comme la vitamine C liposomale . Obtenez des conseils professionnels si vous pensez avoir besoin d'un supplément de L-théanine ou si vous en prenez déjà un pour vous assurer que vous ne dépassez pas les quantités dont vous pourriez avoir besoin.