La L-théanine HCL est un acide aminé que l'on trouve dans les feuilles de thé, comme le thé noir et le thé vert. Elle peut également être produite synthétiquement ou utilisée comme ingrédient dans un complément de L-théanine. 

La L-théanine peut aider à soutenir un certain nombre de bienfaits pour la santé, y compris les niveaux de stress et la fonction cognitive (étude) et l'immunité pour certaines populations (étude).* 

La L-théanine et le sommeil

La L-théanine pourrait également aider à soutenir la qualité et la durée du sommeil lorsqu'elle est associée au GABA (étude). Des recherches ont également montré que la L-théanine pourrait aider à soutenir la santé cardiaque et influencer positivement le score de tension-anxiété pour certaines personnes (étude).* Vous pourriez également vouloir lire à propos du thé vert matcha. Vous pourriez également vouloir lire à propos de hibiscus.

La L-théanine et le soulagement du stress

Les personnes présentant des niveaux élevés d'anxiété ont souvent des niveaux élevés de tension. Afin de mesurer le niveau de stress d'une personne, un score de tension-anxiété peut être calculé. Ce score est obtenu en soustrayant le score d'anxiété du score de tension. Plus le score de tension-anxiété est élevé, plus la tension ressentie par la personne est importante.*

En matière de soulagement du stress, la L-théanine agit en réduisant la production de cortisol par l'organisme, l'hormone du stress. Dans une étude, les participants ayant pris de la L-théanine HCL par jour ont connu des niveaux de stress plus faibles que ceux n'ayant pas pris le complément (étude).* Vous pourriez également vouloir lire à propos du Bacopa Monnieri et Cissus Quadrangularis.

La L-théanine et la cognition

Certains types d'adultes ayant utilisé la L-théanine dans le cadre de recherches ont montré des améliorations de la capacité d'attention (étude).* C'est l'une des raisons pour lesquelles la L-théanine est parfois appelée nootropique. Un nootropique est un type de complément que l'on pense pouvoir soutenir la fonction cognitive.*

En plus de ses effets de soutien du stress et de la fonction cognitive, la L-théanine peut également offrir d'autres bienfaits pour la santé. Par exemple, il a été démontré que la L-théanine HCL aide à soutenir l'immunité en augmentant la production d'anticorps et de globules blancs chez les athlètes après un exercice physique intense (étude). 

Comme toujours, parlez à votre médecin avant de prendre tout complément ou vitamine tel qu'un vitamine C liposomale. Demandez conseil à un professionnel de santé si vous pensez avoir besoin d'un complément de L-théanine ou si vous en prenez déjà un, afin de vous assurer de ne pas dépasser les quantités dont vous pourriez avoir besoin.