Lorsque nous réfléchissons à l’évolution de la nutrition et de la forme physique humaines, le rôle de la créatine est non seulement important, mais ancien. Son parcours, du statut de composant du régime alimentaire riche en viande de l'homme préhistorique à celui de pierre angulaire de la nutrition sportive moderne, en fait un sujet d'étude fascinant.

La découverte de la créatine

La découverte scientifique de la créatine remonte à 1832, lorsque le chimiste français Michel Eugène Chevreul l'a identifiée lors de recherches sur les composants du muscle squelettique. Il tire son nom du mot grec signifiant viande, « kreas ». Cette découverte a ouvert la voie à une compréhension plus approfondie du métabolisme musculaire et de la production d’énergie, même si ces avancées n’auraient pas lieu avant de nombreuses années.

Créatine et contraction musculaire

Au milieu du XXe siècle, les scientifiques ont réalisé que la créatine pourrait jouer un rôle dans la production d'énergie au sein des cellules.* Dans les années 1920, les scientifiques ont découvert que lorsque les cellules musculaires sont au repos, elles stockaient l'énergie de l'ATP sous forme de phosphate de créatine . Cette énergie stockée pourrait alors être rapidement mobilisée pendant les périodes de forte demande énergétique, comme la contraction musculaire.*

Créatine et performance chez les sportifs

C'est cependant pendant la guerre froide que l'application de la créatine dans l'amélioration des performances sportives a été révélée. L'Union soviétique aurait utilisé des suppléments de créatine dans les années 1970 pour améliorer les performances de ses athlètes lors des épreuves olympiques. Cette pratique était initialement entourée de secret, typique de l’intense rivalité géopolitique de cette époque.

Suppléments de créatine

Le monde occidental a rattrapé son retard dans les années 1990, suite à une série d’études révolutionnaires démontrant les effets ergogéniques potentiels de la créatine. Une augmentation significative de l’utilisation de suppléments de créatine a été observée chez les bodybuilders et les athlètes à la recherche d’un moyen de soutenir leurs performances.*

Aujourd’hui, la créatine est reconnue comme l’un des compléments alimentaires les plus étudiés. Il est largement utilisé par les athlètes de toutes les disciplines pour son rôle dans la force, la puissance et la capacité d'exercice de haute intensité.* De plus, il pourrait aider à soutenir la récupération musculaire, en aidant les athlètes à s'entraîner plus fort et potentiellement à récupérer plus rapidement pour certaines personnes.* Cette histoire de Un humble dérivé de viande devenu une superstar de la nutrition sportive illustre les progrès remarquables réalisés par la science dans la compréhension de la performance humaine et de la nutrition.

Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments. Obtenez des conseils professionnels si vous pensez avoir besoin d'un supplément de créatine micronisée ou si vous en prenez déjà un pour vous assurer de ne pas dépasser les quantités dont vous pourriez avoir besoin.