Ce n’est un secret pour personne que les adolescents ont beaucoup à faire : de l’école aux activités parascolaires, en passant par les obligations sociales, et bien plus encore. Avec tant de choses qui se passent, il peut être difficile de garantir que les adolescents reçoivent une alimentation adéquate. C'est pourquoi il est important de privilégier les aliments riches en acides gras oméga-3 . Les oméga-3 sont essentiels à la santé physique et mentale, ce qui les rend encore plus importants pour les adolescents qui grandissent et se développent rapidement. Voyons pourquoi les oméga-3 sont essentiels à l'alimentation des adolescents.

Le rôle des oméga-3 dans la santé des adolescents

Les acides gras oméga-3 sont essentiels à une croissance et un développement sains à l’adolescence. Ils peuvent jouer un rôle important dans le développement du cerveau, l'acuité visuelle, la santé cardiovasculaire, le système immunitaire, etc.* Certaines études montrent que les oméga-3 peuvent également jouer un rôle dans la santé mentale et l'anxiété des adolescents, parfois observées chez certains adolescents. .*

En plus de leurs nombreux bienfaits, les oméga-3 pourraient également jouer un rôle important dans la régulation des hormones durant la puberté. Alors que les adolescents traversent cette phase de transition majeure dans la vie et que les hormones fluctuent considérablement, les oméga-3 peuvent soutenir ces changements en équilibrant la production hormonale tout en favorisant la santé et le bien-être en général.*

Sources alimentaires riches en acides gras oméga-3

L'une des meilleures sources d'acides gras oméga-3 est le saumon sauvage (ou le saumon en conserve), les sardines conditionnées dans de l'eau ou de l'huile d'olive (non en conserve), les anchois (en conserve ou frais), les graines de lin/huile de lin (moulues pour une absorption maximale), noix/huile de noix (de préférence crues), graines de soja/huile de soja (crues ou légèrement cuites). Une autre source peut être des suppléments d’huile de poisson, des capsules d’huile de poisson liquide ou des vitamines pour adolescents prises quotidiennement avec les repas ou les collations.

Une alimentation riche en ces aliments peut aider votre adolescent à obtenir les acides gras oméga-3 nécessaires à son bien-être pendant son adolescence et au-delà !

S’assurer que votre adolescent ait une alimentation équilibrée est essentiel à sa santé physique et mentale globale – et l’ajout d’aliments riches en acides gras oméga-3 est un moyen d’y parvenir !

Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments. Obtenez des conseils professionnels si vous pensez que vous ou votre adolescent pourriez avoir besoin d'un supplément d'oméga-3 ou si vous en prenez déjà un pour vous assurer que vous ne dépassez pas les quantités dont vous pourriez avoir besoin.