El inositol es un carbohidrato natural que es esencial para la función celular y el metabolismo adecuados. Se encuentra en muchos alimentos comunes, como frutas, cereales y nueces, y también lo produce el cuerpo. A veces se hace referencia al inositol como una sustancia similar a las vitaminas porque tiene una estructura similar a la de la familia de las vitaminas B, pero no está clasificado como una vitamina.

El inositol se usa comúnmente como suplemento dietético debido a sus posibles beneficios para el bienestar.* Se ha estudiado por su posible papel en la sensibilidad a la insulina, los síntomas de ansiedad y la promoción de la salud del cabello y la piel.*

Tipos de inositol

Existen varias formas diferentes de inositol, incluidos mioinositol , d-quiroinositol y esciloinositol, entre otros. El mioinositol es la forma más utilizada en los suplementos dietéticos y es la forma que se encuentra en la mayoría de los alimentos.

El mioinositol ha sido ampliamente estudiado y es la forma de inositol mejor comprendida. Participa en múltiples funciones celulares, incluida la formación de membranas celulares, la transducción de señales y el metabolismo de la glucosa. También puede desempeñar un papel en el apoyo a la señalización de la insulina y la función de la insulina en el cuerpo.*

Beneficios potenciales del inositol

Sensibilidad a la insulina: el mioinositol puede desempeñar un papel en la sensibilidad a la insulina en personas con afecciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y el síndrome metabólico.* La sensibilidad a la insulina se considera importante para mantener niveles saludables de azúcar en sangre y diabetes.

Ansiedad: el inositol también puede desempeñar un papel en los síntomas de ansiedad. Algunos estudios han demostrado que el mioinositol puede desempeñar un papel en el apoyo positivo a la ansiedad y la depresión.*

Promoción de la salud del cabello y la piel: el inositol también podría desempeñar un papel en la promoción de la salud del cabello y la piel.* Se ha demostrado que el inositol favorece la producción de sebo, que es un aceite producido por la piel que puede contribuir al acné y otras afecciones de la piel.* Además, el inositol es un componente de la queratina, que es una proteína esencial para la salud del cabello y las uñas.

Otros beneficios potenciales: además de los beneficios enumerados anteriormente, el inositol se ha estudiado por su papel potencial en la inflamación, la fertilidad y el apoyo a la función cerebral saludable.*

Es importante señalar que se necesita más investigación para comprender completamente los beneficios del inositol para estos y otros problemas y que algunos estudios podrían mostrar algunos resultados solo para ciertos tipos de poblaciones y/o en entornos específicos.

Inositol como suplemento

El inositol está disponible como suplemento dietético. Por lo general, viene en forma de polvo o cápsulas y se puede tomar por vía oral. La dosis recomendada de inositol varía según el uso previsto y la forma específica de inositol que se utilice.

El inositol generalmente se considera seguro para la mayoría de las personas cuando se toma en las dosis recomendadas, pero puede causar efectos secundarios como malestar estomacal, dolor de cabeza y mareos en algunas personas. Es importante hablar con un proveedor de atención médica antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nuevo, especialmente si tiene una afección médica subyacente o está tomando algún medicamento.

El inositol es un nutriente versátil con posibles beneficios para la salud y el bienestar. Si bien se necesita más investigación para comprender completamente los beneficios del inositol, se ha mostrado prometedor en ciertas áreas. Si está interesado en tomar inositol como suplemento, es importante hablar primero con un proveedor de atención médica y seguir las dosis recomendadas.

Además de tomar suplementos, también es posible aumentar la ingesta de inositol a través de la dieta. Alimentos como frutas, cereales y nueces son buenas fuentes de inositol y aumentar la ingesta de estos alimentos puede ser beneficioso para la salud en general.

Es importante recordar que el inositol no debe utilizarse como sustituto de una dieta y un estilo de vida saludables. Llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y practicar otros hábitos saludables son esenciales para mantener la salud general y prevenir enfermedades crónicas.