La créatine est bien plus qu’un simple complément destiné à soutenir la performance sportive. C'est un acteur potentiel dans le système énergétique de notre corps, exerçant des effets biochimiques dans différentes cellules.*

Créatine, ATP et nos cellules

Toutes les fonctions cellulaires, des contractions musculaires à l’influx nerveux, dépendent généralement de l’énergie. Le composé qui fournit cette énergie est l’adénosine triphosphate (ATP). Cependant, les réserves d’ATP dans l’organisme sont limitées et, lors d’une activité physique intense, ces réserves peuvent s’épuiser rapidement.

Créatine phosphate

C'est là que la créatine pourrait intervenir. Le corps stocke la créatine sous forme de créatine phosphate, et en période de forte demande énergétique, cette créatine phosphate peut céder son groupe phosphate à l'adénosine diphosphate (ADP), favorisant potentiellement l'ATP.* Ce processus, connu sous le nom de Le système ATP-PCr (phosphocréatine) est généralement une méthode rapide et efficace de production d’énergie et pourrait être particulièrement important lors de séances d’exercice courtes et de haute intensité.*

Créatine et production d'énergie

La créatine pourrait également jouer un rôle important au-delà du soutien énergétique immédiat.* En tamponnant potentiellement les niveaux d'ATP dans les cellules, la créatine pourrait permettre de soutenir une production d'énergie soutenue.* De plus, elle peut attirer l'eau dans les cellules musculaires, favorisant ainsi la synthèse des protéines, ce qui conduirait alors à croissance musculaire et récupération pour certaines personnes.*

Bien que le corps puisse produire de la créatine de manière endogène, principalement dans le foie, les reins et le pancréas, des sources alimentaires telles que la viande et le poisson, ainsi que des suppléments de créatine, peuvent fournir un supplément de créatine. Cette créatine exogène pourrait aider à saturer les réserves musculaires de créatine, favorisant ainsi ses bienfaits pour le métabolisme énergétique musculaire et la performance globale.*

Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments. Obtenez des conseils professionnels si vous pensez avoir besoin de suppléments de créatine ou si vous en prenez déjà un pour vous assurer que vous ne dépassez pas les quantités dont vous pourriez avoir besoin.