La creatina es más que un simple suplemento para ayudar al rendimiento atlético. Es un posible actor en el sistema energético de nuestro cuerpo, que realiza algún efecto bioquímico en distintas células.*

La creatina, el ATP y nuestras células

Todas las funciones celulares, desde las contracciones musculares hasta los impulsos nerviosos, suelen depender de la energía. El compuesto que proporciona esta energía es el trifosfato de adenosina (ATP). Sin embargo, las reservas de ATP en el cuerpo son limitadas, y durante la actividad física intensa, estas reservas podrían agotarse rápidamente.

Fosfato de creatina

Aquí es donde creatina podría intervenir. El cuerpo almacena la creatina como fosfato de creatina, y en momentos de alta demanda energética, este creatina fosfato puede donar su grupo fosfato al difosfato de adenosina (ADP), lo que podría promover el ATP.* Este proceso, conocido como el sistema ATP-PCr (fosfocreatina), suele ser un método rápido y eficiente de producción de energía, y podría ser particularmente importante durante períodos cortos de ejercicio de alta intensidad.*

La creatina y la producción de energía

La creatina también podría desempeñar un papel importante más allá del apoyo energético inmediato.* Al amortiguar potencialmente los niveles de ATP en las células, la creatina podría ayudar a favorecer la producción sostenida de energía.* Además, podría atraer agua hacia las células musculares, promoviendo la síntesis de proteínas, lo que a su vez podría contribuir al crecimiento y la recuperación muscular en ciertas personas.*

Aunque el cuerpo puede producir creatina de forma endógena, principalmente en el hígado, los riñones y el páncreas, fuentes dietéticas como la carne y el pescado, así como los suplementos de creatina, podrían aportar creatina adicional. Esta creatina exógena podría ayudar a saturar las reservas musculares de creatina, favoreciendo aún más sus beneficios para el metabolismo energético muscular y el rendimiento general.* También podría interesarte leer sobre myHMB®.

Como siempre, consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento. Obtenga asesoramiento profesional si cree que podría necesitar un creatina suplementos o ya estás tomando uno, para asegurarte de no exceder las cantidades que puedas necesitar.