Probablemente hayas oído hablar de la biotina y el colágeno: son dos de los suplementos más populares en la actualidad. Pero, ¿qué son y qué hacen cuando se combinan?

La biotina es una vitamina soluble en agua. La biotina también es una forma de vitamina B7. A la biotina a veces se la conoce como vitamina H. Desempeña un papel en las enzimas y en cómo ayudan a descomponer las grasas.* Las bacterias intestinales del sistema digestivo pueden producirla de forma natural. La biotina también puede ser esencial para la síntesis de ADN y ARN.*

Biotina

La biotina puede ayudar a su cuerpo con los aminoácidos promoviendo su metabolización. Por ejemplo, la biotina podría desempeñar un papel en la creación de queratina mediante el proceso de metabolización de los aminoácidos.

Un estudio demostró que un nivel bajo de biotina podría provocar la caída del cabello.* En otro estudio , se estableció un papel potencial de la biotina en el crecimiento del cabello.*

Podemos encontrar biotina en muchos de los alimentos que consumimos a diario.

Algunas buenas fuentes alimenticias de biotina incluyen:

• Huevos
• Salmón
• Brócoli
• Miseria

colágeno

El colágeno es una proteína que se encuentra en la piel, el cabello, los huesos y los tejidos conectivos. También se encuentra en fuentes alimenticias como la carne, el pescado y las aves.

La relación entre biotina y colágeno.

Entonces, ¿cuál es la conexión entre la biotina y el colágeno? La biotina puede ayudar a su cuerpo a generar y producir colágeno.* Es por eso que puede encontrar suplementos de biotina que se pueden utilizar como "refuerzos de colágeno veganos".

La combinación de colágeno y biotina también podría respaldar la capacidad del cuerpo para generar queratina.* Los aminoácidos son uno de los componentes principales de la queratina, y tanto la biotina como el colágeno están involucrados con los aminoácidos.

Los suplementos de colágeno, por otro lado, son fuentes directas de proteína de colágeno. Aproximadamente el 30% o más del contenido de proteínas de nuestro cuerpo está elaborado con colágeno.

Cuando toma un suplemento de colágeno, tiene la intención de complementar el colágeno con el colágeno que se obtiene naturalmente de los alimentos. Esto podría ayudar a mantener la comodidad de la piel, el cabello, los huesos, la digestión y las articulaciones .*

Un estudio demostró, por ejemplo, que el colágeno podría ayudar a promover la hidratación y tener un impacto en las arrugas de la piel.* Otro estudio mostró que el colágeno podría desempeñar un papel activo en la promoción de la salud intestinal.*

En general, el colágeno también podría desempeñar un papel en la densidad ósea de nuestro cuerpo.* Recuerde siempre que el colágeno y la biotina se pueden obtener en cantidades adecuadas únicamente a través de los alimentos. Quizás también quieras aprender sobre el ácido hialurónico .

Tanto la biotina como el colágeno pueden desempeñar un papel importante en el bienestar general.* Por lo tanto, si busca mejorar su salud general, agregar biotina o colágeno a su régimen o apuntar a áreas específicas como la piel, el cabello o los huesos, considere tomar suplementos que contengan ambos. biotina y colágeno.*

Como siempre, antes de tomar cualquier suplemento, hable con su médico para saber si tomar suplementos sería adecuado para usted.