El zinc es un oligoelemento esencial que desempeña un papel en diversos procesos biológicos, incluida la función inmunitaria, el crecimiento celular y la síntesis de ADN.* Se necesita en pequeñas cantidades, pero el cuerpo no puede producirlo por sí solo, por lo que es esencial obtener zinc. mediante dieta o suplementación. Hay varios tipos de suplementos de zinc disponibles, cada uno con diferentes niveles de biodisponibilidad y beneficios potenciales. En esta guía, exploraremos algunas de las diferentes formas de zinc, su biodisponibilidad y sus posibles aplicaciones.

gluconato de zinc

El gluconato de zinc es una forma popular de zinc que se encuentra en muchos remedios y pastillas para el resfriado de venta libre. Se forma combinando zinc con ácido glucónico , un ácido orgánico natural derivado de la glucosa. Esta forma de zinc es conocida por su sabor suave y biodisponibilidad moderada, lo que la convierte en una opción adecuada para quienes son sensibles al sabor de los suplementos de zinc.

picolinato de zinc

El picolinato de zinc es una forma altamente biodisponible de zinc quelado con ácido picolínico, lo que potencialmente mejora su absorción en el tracto gastrointestinal. Debido a su alta tasa de absorción, el picolinato de zinc a menudo se prefiere como suplemento para apoyar la función inmune, la salud de la piel y el equilibrio hormonal.*

Sulfato de cinc

El sulfato de zinc es una forma inorgánica de zinc que se usa comúnmente para tratar la deficiencia de zinc. Tiene una mayor concentración de zinc elemental, pero su biodisponibilidad es menor en comparación con otras formas como el picolinato de zinc o el gluconato de zinc. El sulfato de zinc puede tener un sabor áspero y causar problemas gastrointestinales en algunas personas.

Citrato de zinc

El citrato de zinc se forma combinando zinc con ácido cítrico, un ácido orgánico que se encuentra naturalmente en los cítricos. Esta forma de zinc es bien tolerada y tiene un nivel moderado de biodisponibilidad. El citrato de zinc se encuentra a menudo en pastas de dientes y enjuagues bucales debido a sus propiedades antimicrobianas, que pueden ayudar a reducir la formación de placa y mejorar la salud bucal.

Óxido de zinc

El óxido de zinc es una forma inorgánica de zinc que es insoluble en agua y tiene baja biodisponibilidad cuando se ingiere. Sin embargo, se usa ampliamente en aplicaciones tópicas debido a sus propiedades protectoras de la piel. El óxido de zinc se encuentra comúnmente en protectores solares y cremas para la dermatitis del pañal, ya que proporciona una barrera física contra los dañinos rayos ultravioleta y alivia la piel irritada.

acetato de zinc

El acetato de zinc es una forma quelada de zinc que se forma combinando zinc con ácido acético. Tiene una biodisponibilidad moderada y se utiliza comúnmente en pastillas para aliviar el resfriado y el dolor de garganta. El acetato de zinc también se puede utilizar para tratar la deficiencia de zinc bajo supervisión médica.

orotato de zinc

El orotato de zinc es una forma de zinc quelado con ácido orótico, un compuesto natural que se encuentra en la leche y otros productos lácteos. Esta forma de zinc tiene una biodisponibilidad moderada y se cree que tiene beneficios potenciales para la salud cardiovascular, aunque se necesita más investigación para confirmar estas afirmaciones.

Zinc-L-carnosina

El zinc-L-carnosina es una forma única y especializada de zinc que está quelado con el aminoácido L-carnosina. Esta combinación puede ayudar a mejorar las propiedades tanto del zinc como de la L-carnosina, lo que da como resultado un compuesto con beneficios potenciales para la salud gastrointestinal*. El zinc-L-carnosina es conocido por su acción específica, lo que lo convierte en una opción prometedora para quienes buscan respaldar su salud digestiva.*

El zinc es un mineral esencial que puede desempeñar un papel en el apoyo a la salud general.* Con varias formas de suplementos de zinc disponibles, es esencial comprender las diferencias en la biodisponibilidad y las aplicaciones potenciales para tomar una decisión informada.

Como siempre, habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Obtenga asesoramiento profesional si cree que podría necesitar un suplemento de zinc o si ya está tomando uno para asegurarse de no exceder las cantidades que puede necesitar.