La glutamina es uno de los aminoácidos más abundantes que se encuentran en el cuerpo humano. Puede desempeñar un papel importante en muchos procesos biológicos, incluido el apoyo a la síntesis de proteínas, las células y la función del sistema inmunológico.*

¿Qué es la L-glutamina en polvo?

La L-glutamina en polvo es un suplemento que puede ayudar a proporcionar glutamina adicional para respaldar estos procesos y se ha vuelto cada vez más popular entre los atletas y entusiastas del fitness en los últimos años. En este artículo, discutiremos la historia y biología de la L-glutamina , sus usos en los deportes, algunos ejemplos de deportes que podrían beneficiarse de la suplementación con glutamina y su papel potencial en la salud intestinal.

Historia y biología de la L-Glutamina

La glutamina fue descubierta por primera vez en 1883 por el químico alemán Ernst Schulze, quien aisló el compuesto del jugo de remolacha . Sin embargo, no fue hasta la década de 1930 que los científicos comenzaron a estudiar en profundidad sus funciones biológicas.

La glutamina está clasificada como un aminoácido no esencial, lo que significa que el cuerpo puede producirla por sí solo. Sin embargo, durante períodos de intensa actividad física o estrés, la demanda de glutamina del cuerpo puede exceder su capacidad para producirla, lo que lleva a una deficiencia en algunos casos.* Aquí es donde la L-glutamina en polvo puede ser útil, ya que proporciona una fuente adicional de esta. aminoácido importante.

La glutamina se encuentra en muchos alimentos, como la carne de res, el pollo, el pescado, los productos lácteos y verduras como las espinacas y el repollo. Sin embargo, la cantidad de glutamina en estos alimentos suele ser relativamente pequeña y la cocción y el procesamiento pueden reducir su biodisponibilidad.

Es por eso que algunas personas optan por complementar con L-glutamina en polvo, que es una forma conveniente de ayudar a respaldar su ingesta de glutamina.

Usos de la L-Glutamina en el deporte

Uno de los usos principales de la L-glutamina en polvo en los deportes es ayudar a apoyar el crecimiento y la recuperación muscular.* Cuando haces ejercicio, tus músculos experimentan microdesgarros, que pueden sanar y fortalecerse durante la recuperación. La glutamina puede desempeñar un papel en este proceso al proporcionar los componentes básicos para el tejido muscular nuevo.* Además, se ha demostrado que la glutamina podría desempeñar un papel en el dolor muscular y el tiempo de recuperación después del ejercicio intenso en algunas personas.*

La glutamina también podría desempeñar un papel en el apoyo a la función del sistema inmunológico, que puede verse comprometida por la actividad física intensa. Los estudios han estudiado el potencial de la suplementación con glutamina en atletas y cómo podría ayudar a favorecer la recuperación.*

Finalmente, se ha demostrado que la glutamina tiene propiedades anticatabólicas, lo que significa que podría ayudar a prevenir la degradación del tejido muscular durante períodos de restricción calórica o ejercicio intenso.* Esto la convierte en un suplemento popular entre los culturistas y atletas que intentan mantener masa muscular mientras reduce peso o mejora el rendimiento.

Deportes que pueden beneficiarse de la suplementación con glutamina en polvo

Muchos deportes y actividades diferentes pueden beneficiarse de la suplementación con L-glutamina en polvo. Aquí están algunos ejemplos:

1. Culturismo: La glutamina es un suplemento popular entre los culturistas, quienes la usan para apoyar el crecimiento y la recuperación muscular durante períodos de entrenamiento intensos.*
2. Deportes de resistencia: los corredores de larga distancia, ciclistas y triatletas podrían beneficiarse de la suplementación con glutamina para ayudar a apoyar la recuperación muscular durante períodos de entrenamiento intenso.*
3. Deportes de combate: los artistas marciales y los boxeadores a menudo se someten a regímenes intensos de entrenamiento y reducción de peso, lo que hace que la suplementación con glutamina sea una herramienta conveniente para potencialmente apoyar la masa muscular.*

L-glutamina y el intestino

Además de sus beneficios para el rendimiento deportivo, también se ha demostrado que la L-glutamina en polvo desempeña un papel potencial en la salud intestinal de algunas personas.*

El intestino alberga billones de bacterias y otros microorganismos que desempeñan un papel fundamental en la digestión, la función inmune y la salud en general. La glutamina puede ser uno de los combustibles principales para las células que recubren la pared intestinal y puede ayudar a mantener el revestimiento del intestino.* Además, la glutamina puede ayudar a mantener el equilibrio de las bacterias beneficiosas, un factor importante en la salud digestiva y el bienestar general.

En conclusión, la L-glutamina en polvo es un suplemento versátil que puede beneficiar a los atletas y entusiastas del fitness en una variedad de deportes y actividades diferentes, además de desempeñar un papel en la salud intestinal.* Ya sea que esté tratando de desarrollar músculo, recuperarse de un ejercicio intenso, o mantener la función de su sistema inmunológico durante períodos de entrenamiento intenso, la glutamina podría ser una herramienta útil en su arsenal.* También puede leer sobre la L-glutamina liposomal y descubrir nuestra fórmula de L-glutamina liposomal en cápsulas . También puedes leer sobre los suplementos de liberación sostenida .

Como siempre, habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Obtenga asesoramiento profesional si cree que podría necesitar un suplemento de L-glutamina en polvo o si ya está tomando uno para asegurarse de no exceder las cantidades que puede necesitar.