El magnesio es un mineral esencial que puede tener una influencia positiva en la salud y el bienestar general. Participa en múltiples reacciones metabólicas dentro del cuerpo, que van desde el apoyo a las funciones nerviosas y musculares hasta el azúcar en sangre y la presión arterial.* Además, puede respaldar la producción de energía, la construcción de ADN y ARN, además de participar en la formación del antioxidante glutatión, que puede ayuda a respaldar el sistema inmunológico en general.*

El magnesio viene en diferentes formas.

El magnesio se puede encontrar en diversas formas, incluido el óxido de magnesio, el citrato de magnesio y el glicinato de magnesio . Entre estas formas, el glicinato de magnesio se considera una de las formas de magnesio más biodisponibles, lo que significa que el cuerpo lo absorbe y utiliza más fácilmente.*

Una forma quelada de magnesio.

El glicinato de magnesio es una forma quelada de magnesio, lo que significa que está unido a la glicina, un aminoácido. El componente de glicina del glicinato de magnesio podría facilitar que el cuerpo absorba y utilice el mineral. También se considera que esta forma suele ser más suave para el estómago que otras formas de magnesio, por lo que posiblemente sea una buena opción para quienes experimentan malestar estomacal al tomar suplementos de magnesio.

A veces se recomiendan suplementos de glicinato de magnesio para personas con deficiencia de magnesio. Una deficiencia de magnesio puede provocar una variedad de problemas.

El glicinato de magnesio también se considera una buena opción para quienes son sensibles a otras formas de magnesio, como el óxido de magnesio y el citrato de magnesio. Estas formas de magnesio pueden causar diarrea y malestar estomacal en algunas personas, mientras que el glicinato de magnesio suele tener menos probabilidades de causar estos efectos secundarios.*

Es importante tener en cuenta que el glicinato de magnesio debe tomarse bajo la supervisión de un profesional de la salud, ya que tomar demasiado puede provocar diarrea, náuseas y calambres abdominales. También es importante hablar con su proveedor de atención médica si toma algún medicamento, ya que el magnesio puede interactuar con ciertos medicamentos.

En conclusión, el glicinato de magnesio es una forma de magnesio altamente biodisponible que generalmente es más fácil de absorber y utilizar para el cuerpo.* A menudo se recomienda para personas con deficiencia de magnesio o aquellas que son sensibles a otras formas de magnesio.

Como siempre, habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Obtenga asesoramiento profesional si cree que podría necesitar un suplemento de glicinato de magnesio o de bisglicinato de magnesio o si ya está tomando uno para asegurarse de no exceder las cantidades que puede necesitar.