El fósforo es un elemento esencial para tener dientes sanos. Una de las funciones principales del fósforo es ayudar a desarrollar huesos y dientes ( Medline ).

El fósforo es un elemento central de la vida a través de nuestros genes. El fósforo es una parte integral de nuestro ADN y ARN. Tanto el ADN como el ARN son algunas de las principales fuentes de energía del cuerpo.*

El fósforo se encuentra generalmente en numerosos tubos de pasta de dientes y enjuagues bucales.

A continuación se analizan más de cerca los beneficios del fósforo para los dientes y por qué debe asegurarse de que este importante nutriente forme parte de su rutina de cuidado bucal.

La importancia del fósforo para los dientes

El fósforo es un mineral que puede ayudar a formar hidroxiapatita, que es un componente clave del esmalte dental. Al igual que el fluoruro, la hidroxiapatita puede desempeñar un papel en la reducción de la hipersensibilidad de la dentina ( estudio ).*

La hidroxiapatita también es uno de los componentes críticos de la parte mineral de nuestros huesos y dientes ( estudio ).* Además, la nanohidroxiapatita también puede desempeñar un papel en la odontología restauradora ( estudio ).*

Un estudio también demostró que los compuestos combinados de fosfato y calcio podrían proporcionar remineralización del esmalte ( estudio ).*

El fósforo puede ayudar a darle fuerza y ​​dureza a los dientes, lo que ayuda a proteger contra las caries porque puede ayudar a defender y restaurar el esmalte dental.* Un estudio demostró que el fosfopéptido podría ayudar a promover la remineralización de los dientes.*

Cuando se combina con calcio, otro mineral importante para dientes y huesos fuertes, el fósforo puede formar fosfato de calcio cristalino. *

El fósforo también puede promover el papel que el calcio puede desempeñar en nuestros huesos. El fósforo es necesario para la función fisiológica normal ( estudio ).* También es necesario para ayudar a equilibrar y utilizar otras vitaminas y minerales, incluida la vitamina D , el calcio, el yodo , el magnesio y el zinc ( Monte Sinaí ).

Cómo obtener más fósforo

Puedes obtener más fósforo consumiendo alimentos ricos en este mineral, como carnes, aves, pescado, huevos, productos lácteos, frutos secos y semillas. También puede encontrar fósforo en algunas verduras de hojas verdes oscuras, como la col rizada y la col rizada. El fósforo también se añade a algunos alimentos, como los cereales para el desayuno y los productos horneados, o a algunos suplementos, como las vitaminas para dientes y encías.

La biodisponibilidad del fósforo de los alimentos suele ser alta y se absorbe fácilmente en el intestino delgado ( estudio ). La deficiencia de fósforo es relativamente rara.*

También puede obtener más información sobre el papel del zinc en los dientes y del colágeno en los dientes .

Como siempre, hable con su médico antes de tomar suplementos y vitaminas para la salud y las encías. Obtenga asesoramiento profesional si cree que podría necesitar un suplemento de fósforo o si ya está tomando uno para asegurarse de no exceder las cantidades que pueda necesitar.

Si le preocupa obtener suficiente fósforo en su dieta, hable con su médico o dentista. También puedes encontrar pasta de dientes y enjuagues bucales que contienen flúor y otros nutrientes importantes para la salud bucal.