L'acide pantothénique, également connu sous le nom de vitamine B5, est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle essentiel dans le métabolisme humain.

L'acide pantothénique est impliqué dans le métabolisme des graisses et des glucides. Il joue également un rôle dans la synthèse de la coenzyme A (CoA), qui intervient dans diverses réactions chimiques de l'organisme, comme la synthèse des acides gras et du cholestérol.

Comme toutes les vitamines B, l’acide pantothénique peut également jouer un rôle important dans la production d’énergie. Il aide le corps à convertir les glucides en glucose, qui est ensuite utilisé comme énergie.

L'acide pantothénique ou vitamine B5 participe également à la production d'hormones et d'hémoglobine. En raison de ces diverses fonctions, l’acide pantothénique est parfois surnommé la vitamine « anti-stress ».

Avantages potentiels de l’acide pantothénique pour la santé

L'acide pantothénique peut avoir différents avantages potentiels pour la santé, notamment :

• Soutenir les niveaux d’énergie – Le corps peut utiliser l’acide pantothénique pour métaboliser les glucides et les lipides, qui sont les principales sources d’énergie du corps.*
• Peut favoriser la santé de la peau - Certaines études suggèrent que l'acide pantothénique peut améliorer l'acné en réduisant l'inflammation.* ( étude )
• Peut fournir un soutien en cas de stress - cette vitamine est impliquée dans la production d'hormones. On pense également que cela pourrait aider à réduire les niveaux de stress dans des populations spécifiques ( étude ).
• Peut faciliter la digestion – Cette vitamine joue un rôle dans la production d’acides gastriques, ce qui peut faciliter la digestion. Une étude menée sur des mammifères a lié ce soutien potentiel à la capacité de l'acide pantothénique à aider à décomposer les glucides.* ( étude )

Quand l’acide pantothénique a-t-il été découvert ?

L'acide pantothénique a été isolé pour la première fois en 1931 par Roger J. Williams. Son nom vient du mot grec « pantos », qui signifie « partout », car on le retrouve dans presque tous les aliments. De petites quantités d’acide pantothénique sont également synthétisées par les bactéries intestinales.

L'acide pantothénique peut également être impliqué dans le cycle de Krebs.

Qu'est-ce que le cycle de Krebs ?

Le cycle de Krebs est un processus qui aide à produire de l'énergie dans le corps. Cela se produit dans les mitochondries et implique une série de réactions chimiques qui convertissent les aliments en adénosine triphosphate (ATP), qui est la principale source d'énergie du corps.

Aliment riche en acide pantothénique

Voici quelques bonnes sources d’acide pantothénique :

• Bœuf
• Porc
• Poulet
• Poisson
• Œufs
• Les produits laitiers
• Les légumineuses comme les haricots blancs, les lentilles et les haricots noirs
• Des noisettes

La carence en acide pantothénique est rare mais peut survenir dans des populations spécifiques. Vous pouvez également en apprendre davantage sur l'acide hyaluronique .

Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments. Obtenez des conseils professionnels si vous pensez avoir besoin d'un supplément d'acide pantothénique ou si vous en prenez déjà un pour vous assurer de ne pas dépasser les quantités dont vous pourriez avoir besoin.