Le phosphore est un élément essentiel pour des dents saines. L'un des principaux rôles du phosphore est d'aider au développement des os et des dents ( Medline ).

Le phosphore est un élément essentiel de la vie à travers nos gènes. Le phosphore fait partie intégrante de notre ADN et de notre ARN. L’ADN et l’ARN font tous deux partie des principales sources d’énergie du corps.*

Le phosphore se trouve généralement dans de nombreux tubes de dentifrice et bains de bouche.

Voici un aperçu plus approfondi des bienfaits du phosphore pour les dents et des raisons pour lesquelles vous devriez vous assurer que cet nutriment important fait partie de votre routine de soins bucco-dentaires.

L'importance du phosphore pour les dents

Le phosphore est un minéral qui peut aider à former l’hydroxyapatite, un composant clé de l’émail des dents. Tout comme le fluorure, l'hydroxyapatite peut jouer un rôle dans la réduction de l'hypersensibilité dentinaire ( étude ).*

L'hydroxyapatite est également l'un des constituants essentiels de la partie minérale de nos os et de nos dents ( étude ).* De plus, la nano-hydroxyapatite peut également jouer un rôle en dentisterie restauratrice ( étude ).*

Une étude a également montré que des composés combinés de phosphate et de calcium pourraient permettre une reminéralisation de l'émail ( étude ).*

Le phosphore peut contribuer à donner aux dents leur force et leur dureté, ce qui contribue à les protéger contre la carie dentaire, car il peut aider à défendre et à restaurer l'émail des dents.* Une étude a montré que le phosphopeptide pourrait aider à favoriser la reminéralisation des dents.*

Lorsqu’il est combiné avec le calcium, un autre minéral important pour la solidité des dents et des os, le phosphore peut former du phosphate de calcium cristallin. *

Le phosphore peut également favoriser le rôle que le calcium peut jouer pour nos os. Le phosphore est nécessaire au fonctionnement physiologique normal ( étude ).* Il est également nécessaire pour aider à équilibrer et à utiliser d'autres vitamines et minéraux, notamment la vitamine D , le calcium, l'iode , le magnésium et le zinc ( Mont Sinaï ).

Comment obtenir plus de phosphore

Vous pouvez obtenir plus de phosphore en mangeant des aliments riches en ce minéral, comme la viande, la volaille, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les noix et les graines. Vous pouvez également trouver du phosphore dans certains légumes-feuilles foncés, comme le chou frisé et le chou vert. Le phosphore est également ajouté à certains aliments, comme les céréales pour petit-déjeuner et les produits de boulangerie, ou à certains suppléments comme les vitamines pour les dents et les gencives.

La biodisponibilité du phosphore provenant des aliments est généralement élevée et est facilement absorbée dans l'intestin grêle ( étude ). Les carences en phosphore sont relativement rares.*

Vous pouvez également en apprendre davantage sur le rôle du zinc sur les dents et du collagène sur les dents .

Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments et des vitamines santé et gencives. Obtenez des conseils professionnels si vous pensez avoir besoin d’un supplément de phosphore ou si vous en prenez déjà un pour vous assurer de ne pas dépasser les quantités dont vous pourriez avoir besoin.

Si vous craignez de ne pas consommer suffisamment de phosphore dans votre alimentation, parlez-en à votre médecin ou à votre dentiste. Vous pouvez également trouver du dentifrice et des bains de bouche contenant du fluor et d’autres nutriments importants pour la santé bucco-dentaire.