El polvo de glicinato de magnesio es una forma de suplemento de magnesio que se elabora combinando magnesio y glicina, un aminoácido. La combinación de estos dos compuestos crea una forma quelada de magnesio, conocida por su biodisponibilidad. Esto significa que el cuerpo puede absorber y utilizar más fácilmente el glicinato de magnesio que otras formas de magnesio, lo que lo convierte en una forma conveniente de respaldar la salud y el bienestar general.*

El polvo de glicinato de magnesio fue descubierto por primera vez por Sir Humphry Davy, un químico británico, también conocido por su descubrimiento del magnesio como elemento en 1808. Desde entonces, los científicos han estado investigando y estudiando el polvo de glicinato de magnesio para comprender sus propiedades y beneficios.

Práctico polvo de magnesio

El polvo de glicinato de magnesio es una forma de suplemento conveniente y fácil de usar. A diferencia de otras formas de suplementos de magnesio, como cápsulas y tabletas, el glicinato de magnesio en polvo se puede mezclar fácilmente con líquidos o agregar a los alimentos. Esto lo convierte en una excelente opción para quienes tienen dificultades para tragar pastillas o prefieren no tomar cápsulas o tabletas.

El glicinato de magnesio en polvo también es una buena opción para quienes buscan aumentar su ingesta diaria de magnesio. Se puede agregar a una variedad de alimentos y bebidas, como batidos, yogur y avena. También es una buena opción para quienes buscan una forma cómoda de complementar su dieta con magnesio.

Cuando tomar magnesio en polvo

El mejor momento para tomar glicinato de magnesio en polvo suele ser con las comidas. Esto se debe a que los alimentos pueden ayudar a mejorar la absorción y utilización del magnesio en el cuerpo.* También se recomienda distribuir la ingesta a lo largo del día, ya que el cuerpo sólo puede absorber una cantidad limitada de magnesio a la vez.

También es importante tener en cuenta que el polvo de glicinato de magnesio debe tomarse bajo la supervisión de un profesional de la salud, ya que tomar demasiado puede provocar diarrea, náuseas y calambres abdominales.

El polvo de glicinato de magnesio también podría ser una mejor opción para quienes tienen un estómago sensible o experimentan molestias gastrointestinales al tomar otras formas de suplementos de magnesio. Esto se debe a que se sabe que la glicina, un aminoácido, tiene potencialmente un mayor efecto calmante en el estómago.*

El polvo de glicinato de magnesio también se puede encontrar en fuentes alimenticias como las espinacas, las almendras, los frijoles negros y el aguacate. Sin embargo, es importante tener en cuenta que es posible que las fuentes alimenticias no siempre proporcionen suficiente magnesio para satisfacer la ingesta diaria recomendada, por lo que algunas personas pueden necesitar suplementos. Realmente varía según el individuo y su dieta.

En conclusión, el glicinato de magnesio en polvo es una forma de suplemento de magnesio conocido por su biodisponibilidad. Es una forma de suplemento conveniente y fácil de usar que se puede mezclar fácilmente con líquidos o agregar a los alimentos. Es una excelente opción para quienes tienen dificultades para tragar pastillas, buscan aumentar su ingesta diaria de magnesio o tienen un estómago sensible.

Siempre debe tomarse bajo supervisión de un profesional sanitario y es importante consumirlo con las comidas. Con la ayuda de un profesional de la salud, podrá determinar si el glicinato de magnesio en polvo es la opción adecuada para usted y cómo incluirlo en su rutina diaria.